Kokoelma: D-vitamiini

Tärkeä D-vitamiini

D-vitamiini on ihmiselle tarpeellinen vitamiini, jota on kuitenkin vaikea saada riittävästi ravinnosta. Eläinperäistä D3-vitamiinia esiintyy rasvaisissa kaloissa, kalanmaksaöljyssä, eläinten maksassa, kananmunissa ja maitotuotteissa, joihin on lisätty D-vitamiinia. D2-vitamiini on kasviperäinen D-vitamiini, jota ihminen pystyy myös käyttämään hyväkseen. Näiden lisäksi ihmisen iho tuottaa D-vitamiinia auringon UV-säteilyn seurauksena. Etenkin talvella ihminen kuitenkin tarvitsee usein suun kautta otettavaa D-vitamiinilisää.

D-vitamiini on ihmiselle välttämätön

Nykyään lääkärit eivät juurikaan tapaa riisitautisia lapsia, kiitos taudin tehokkaan ehkäisyn. Kaikille alle kaksivuotiaille lapsille suositellaan D-vitamiinilisää ja sitä annetaan myös vanhemmille lapsille, mikäli he eivät käytä D-vitaminoituja maitotuotteita tai rasvoja. D-vitamiinia tarvitsevat kaikki, mutta sen riittävä saanti on erityisen tärkeää lapsille, nuorille, raskaana oleville, imettäville sekä vanhuksille. 

D-vitamiinia kesällä auringosta ja talvella purkista?

Tärkein D-vitamiini on D3-vitamiini (kolekalsiferoli), jota kesäisin syntyy runsaasti ihossa auringon ultraviolettisäteilyn (UVB-säteily) vaikutuksesta. Luonnollisissa elintarvikkeissa D3-vitamiinia on merkittäviä määriä vain kalassa. 
D2-vitamiinia (ergokalsiferolia) taasen esiintyy kasvikunnasta peräisin olevissa ravintoaineissa, mutta vain niin vähän, että täysin kasvisruokavaliota noudattavien tulisi käyttää D-vitamiinivalmisteita pimeänä talviaikana.

Lue myös juttumme D-vitamiinin eri muodoista blogistamme!

D-vitamiinin saantisuositukset

Viralliset saantisuositukset ovat tällä hetkellä 

  • aikuisilla ja lapsilla 10 µg/vrk
  • yli 75-vuotiailla 20 µg/vrk 

Näitä määriä pidetään kuitenkin yleisesti aivan liian pieninä ja todellista tarvetta huomattavasti suurempana. Lisäravinnekäyttöä suositellaan kaikille.

Hyväksytyt terveysväitteet 

  • D-vitamiini edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä 
  • D-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa 
  • D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina 
  • D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä 
  • D-vitamiini edistää hampaiden pysymistä normaaleina 
  • D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa 
  • D-vitamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin 

Erilaiset D-vitamiinivalmisteet eri tarpeisiin

D-vitamiinia löytyy erilaisilla pitoisuuksilla aina lasten 10 µg aikuisten vahvaan 100 µg. On vitamiinitablettia, vitamiinisuihketta, vitamiinitippaa ja öljykapselia

Tutustu valikoimaan ja tilaa omasi!