Superfoodit – ravintorikas lisä ruokavalioosi
Superfoodit ovat viime vuosina nousseet suureen suosioon, ja ei ihme – nämä luonnolliset superruoka-aineet sisältävät valtavan määrän ravinteita ja terveydelle hyödyllisiä ominaisuuksia.
Meiltä Hyvikseltä löydät kattavan valikoiman sekä suosituimpia superfoodeja että vähän tuntemattomampiakin löytöjä. Superfood-valikoimastamme löydät esimerkiksi:
Superfood – mitä se oikein on?
Superfoodiksi kutsutaan ruokaa, jolla on poikkeuksellisen korkea ravintoainepitoisuus. Siksi ne ovat terveellinen lisä kenen tahansa ruokavalioon. Superruoat sisältävät esimerkiksi valtavan määrän elimistöllemme tärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja.
Viime vuosien suosituimpiin superfoodeihin lukeutuvat chia-siemenet. Näitä pieniä siemeniä on käytetty energianlähteenä Etelä-Amerikassa jo tuhansien vuosien ajan. Chia-siemenet sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, proteiinia ja kuitua. Lisää chia-siemeniä vaikkapa smoothieisiin, jogurttiin tai leivonnaisiin – nämä pienet siemenet tekevät ruoasta hetkessä ravinteikkaamman.
Toinen suosittu superfood on maca-jauhe. Maca-kasvi kasvaa korkealla Perun Andeilla ja sen juuresta valmistetaan jauhetta. Maca-jauhe on tunnettu energisoivista ominaisuuksistaan ja se auttaa lisäämään kestävyyttä. Myös maca-jauhetta on kätevä sujauttaa vaikkapa smoothieen – saat energiaa koko päivän tarpeisiisi!
Kolmas superfoodien ikisuosikki on spirulina. Tämän sinileväkasvin ravintoarvo on vertaansa vailla – se sisältää runsaasti proteiinia, vitamiineja ja mineraaleja. Spirulina auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, edistämään ruoansulatusta sekä parantamaan ihon kuntoa. Voit nauttia spirulinasta jauheena tai tabletteina.
Superfoodien maailma ei suinkaan rajoitu vain ulkomailta tuotaviin eksoottisiin ravintoaineisiin. Omasta pohjoisesta luonnostamme löytyy nimittäin roppakaupalla hyvää tekeviä superfoodeja, joista moni vetää vertoja ja päihittääkin ulkomaiset kaverinsa. Kokeile vaikkapa kotimaista nokkosta, puolukkaa tai tyrniä – nämä kaikki ovat täynnä hyviä ravinteita ja maistuvat herkullisilta.
Kuinka superfoodeja kannattaa käyttää?
Superfoodien käyttö on helppoa ja hauskaa! Voit lisätä niitä esimerkiksi jogurtin, puuron tai myslin joukkoon sekä salaatteihin tai leivonnaisiin – vain mielikuvitus on rajana. Klassisin tapa käyttää etenkin jauhemuodossa olevia superfoodeja lienee lisätä niitä smoothieen ja surauttaa vitamiinipommit muiden hyvää tekevien ravintoaineiden sekaan.
Muista kuitenkin aina tarkistaa tuotteen alkuperä ja laatu ennen ostamista. Suosittelemme valitsemaan luomulaatuisia superfoodeja, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn irti näistä luonnon antimista. Hyvikseltä löydätkin runsaasti luomulaatuisia superfoodeja.
Ota superfoodit osaksi päivittäistä ruokavaliotasi, niin huomaat pian niiden positiiviset vaikutukset kehossasi. Valitse siis omat suosikkisi valikoimasta!