Mitä punavalo on?
Valo koostuu eri aallonpituuksista, joita mitataan nanometreillä. Punavalo on näkyvän valon pisin aallonpituus, 660 nanometriä. Lyhyemmät valon aallonpituudet, kuten ultravioletti, imeytyvät ainoastaan ihon pintakerroksiin. Punainen valo läpäisee kuitenkin ihon kerrokset aina soluhengityksestä vastaaviin solujen mitokondrioihin asti. Punainen valo on täysin vaaratonta.
Kuinka punavalo vaikuttaa kehossa?
Punavalon vaikutuksia on tutkittu laajasti viimeisen 40 vuoden aikana. Sen on todettu tehostavan solujen toimintaa ilman haittavaikutuksia.
Pitkäaaltoinen punavalo pääsee kulkeutumaan ihon alle rasvakudokseen, verisuoniin ja hermoihin asti. Osuessaan soluihin punavalo aktivoi solujen mitokondrioiden toimintaa. Mitokondriot vastaavat solujen energiantuotannosta, jotka muuttavat energian solujen ravinnoksi ATP:ksi eli adenosiinitrifosfaatiksi.
ATP:lla on merkittävä rooli kehon toiminnan kannalta. Jokainen ATP-molekyyli varastoi energiaa ja luovuttaa sitä solun toimintoihin monimutkaisen kemiallisen prosessin kautta. Punavalo auttaa solua tuottamaan ATP:tä nopeammin, jolloin solu saa enemmän ravintoa ja sen toiminta tehostuu.
Punavalohoidon hyödyt
Solujen toiminnan tehostumisella on monenlaisia suotuisia vaikutuksia. Tehokkaammalla soluaineenvaihdunnalla on yhteys mm. ihon kunnon paranemiseen ja kollageenin tuotannon lisääntymiseen, erilaisten kiputilojen lieventymiseen (esim. nivel-, selkä- ja polvikivut) ja jopa hiusten kasvuun. Monet urheilijat turvautuvat punavalohoitoon tehostaakseen lihasten suorituskykyä liikuntasuorituksen aikana sekä lihasten palautumista.
Punavalon käyttö
Punavalolamppuja on nykyisin saatavilla kotikäyttöön. Punavalohoitoa käytetään paljaalle iholle paikallisesti. Suositeltu käyttöaika ja -tiheys on noin 2–15 minuuttia kerrallaan 5–7 kertaa viikossa. Punavalo on turvallista käyttää, sillä se ei tuota vaarallisia UV-säteitä tai liiallista lämpöä.