D-vitamiini on ihmiselle välttämätön
Nykyään lääkärit eivät juurikaan tapaa riisitautisia lapsia, kiitos taudin tehokkaan ehkäisyn. Kaikille alle kaksivuotiaille lapsille suositellaan D-vitamiinilisää ja sitä annetaan myös vanhemmille lapsille, mikäli he eivät käytä D-vitaminoituja maitotuotteita tai rasvoja. D-vitamiinia tarvitsevat kaikki, mutta sen riittävä saanti on erityisen tärkeää lapsille, nuorille, raskaana oleville, imettäville sekä vanhuksille.
D-vitamiinia kesällä auringosta ja talvella purkista?
Tärkein D-vitamiini on D3-vitamiini (kolekalsiferoli), jota kesäisin syntyy runsaasti ihossa auringon ultraviolettisäteilyn (UVB-säteily) vaikutuksesta. Luonnollisissa elintarvikkeissa D3-vitamiinia on merkittäviä määriä vain kalassa.
D2-vitamiinia (ergokalsiferolia) taasen esiintyy kasvikunnasta peräisin olevissa ravintoaineissa, mutta vain niin vähän, että täysin kasvisruokavaliota noudattavien tulisi käyttää D-vitamiinivalmisteita pimeänä talviaikana.
Lue myös juttumme D-vitamiinin eri muodoista blogistamme!
D-vitamiinin saantisuositukset
Viralliset saantisuositukset ovat tällä hetkellä
- aikuisilla ja lapsilla 10 µg/vrk
- yli 75-vuotiailla 20 µg/vrk
Näitä määriä pidetään kuitenkin yleisesti aivan liian pieninä ja todellista tarvetta huomattavasti suurempana. Lisäravinnekäyttöä suositellaan kaikille.
Hyväksytyt terveysväitteet
- D-vitamiini edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä
- D-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa
- D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina
- D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä
- D-vitamiini edistää hampaiden pysymistä normaaleina
- D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- D-vitamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin
Erilaiset D-vitamiinivalmisteet eri tarpeisiin
D-vitamiinia löytyy erilaisilla pitoisuuksilla aina lasten 10 µg aikuisten vahvaan 100 µg. On vitamiinitablettia, vitamiinisuihketta, vitamiinitippaa ja öljykapselia.
Tutustu valikoimaan ja tilaa omasi!