C-vitamiinin tarve
Elämäntilanne, perimä ja ympäristö vaikuttavat C-vitamiinin tarpeeseen. Myös erilaiset sairaudet, stressi ja tupakointi lisäävät C-vitamiinin tarvetta. Virallisilla suositelluilla vähimmäissaantisuositusmäärillä on pyrkimys ehkäistä C-vitamiinin puutosoireita. Halutessa hapettumisen estoon sopivia määriä, tulisi määräien olla huomattavasti suuremmat. Suurina kuuriluontoisina annoksinakaan C-vitamiini ei ole haitallista, koska vesiliukoisuutensa vuoksi ylijäämä poistuu elimistöstä virtsan mukana.
C-vitamiinin saantisuositus
Viralliset vähimmäissuositukset ovat seuraavat:
- Aikuiset 75 mg / vrk
- Lapset 20-40 mg / vrk.
- Raskaana olevat 85 mg / vrk
- Imettävät 100 mg / vrk
C-vitamiinin hyväksytyt terveysväitteet
- C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen
- C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista verisuonten normaalia toimintaa varten
- C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista luuston normaalia toimintaa varten
- C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten
- C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ikenien normaalia toimintaa varten
- C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten
- C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista varten hampaiden normaalia toimintaa
- C-vitamiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- C-vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa
- C-vitamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja
- C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- C-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
- C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- C-vitamiini edistää E-vitamiinin palautumista pelkistyneeseen muotoon
- C-vitamiini lisää raudan imeytymistä