Magnesium on ihmiselle välttämätön
Magnesium osallistuu yli 300:aan elimistössä tapahtuvaan kemialliseen reaktioon ja se on yksi kehon tärkeimmistä mineraaleista. Magnesium edistää mm. lihasten normaalia toimintaa sekä luuston pysymistä normaalina.
Magnesiumin eri muodot
Magnesiumsuoloja on eri muotoja, esimerkiksi magnesiumsitraatti, magnesiumhydroksidi, magnesiumoksidi sekä eri kelaattimuodot jne. Asiasta on eri näkemyksiä, mikä muoto olisi ihmiselle paras. Tutkijat ja lääkärit ovat sitä mieltä, että olisi hyvä käyttää useampaa muotoa samanaikaisesti. Yleisesti ottaen sitraatti on kuitenkin ilmoitettu imeytyvyydeltään tehokkaimmaksi muodoksi.
Magnesium ravinnossa
Magnesiumia saadaan ravinnosta. Korkeimmat magnesiumpitoisuudet ovat mm. pähkinöissä, vihanneksissa, kokojyväviljassa, soijassa ja lehtikaalissa. Hedelmistä paras lähde on banaani. Monipuolista ruokavaliota noudattavat, perusterveet henkilöt saavat yleensä tarpeeksi magnesiumia ravinnosta, mutta riskiryhmiin kuuluvien ja runsaasti liikuntaa harrastavien on hyvä kiinnittää magnesiumin saantiin huomiota.
Magnesiumlisät
Magnesiumia voidaan käyttää kylpyinä (esim. jalkakylpy), öljyinä suoraan iholle, poretablettina, rakeena, kapseleina sekä pillereinä/tabletteina. Näiden imeytyvyysjärjestys on ilmoitettu olevan edeltävän mukainen.
Magnesiumin saantisuositukset
- yli 10-vuotiaille pojille ja miehille 375 mg vuorokaudessa
- yli 10-vuotiaille tytöille ja naisille 280 mg vuorokaudessa
Testaa magnesiumin tarpeesi Magnexin laskurilla täällä!
Hyväksytyt terveysväitteet
- Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa
- Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
- Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa
- Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa
- Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä
- Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja
- Magnesium edistää luuston pysymistä normaalina
- Magnesium edistää hampaiden pysymistä normaaleina
- Magnesium osallistuu solujen jakautumisprosessiin
Tutustu magnesiumtuotteisiimme!