Ashwagandha eli rohtokoisio ayurvedassa
Ashwagandha (lat. Withania somnifera) eli rohtokoiso tai Intian ginseng on erityisesti lääkekasvina tunnettu monivuotinen koisokasvi. Pieni pensasmainen kasvi kasvaa Intiassa, Pohjois-Afrikassa ja Välimeren alueella. Ashwagandhan juuresta valmistettuja uutteita ja jauheita on käytetty yli tuhansia vuosia perinteisessä intialaisessa lääkinnässä eli ayurvedassa monenlaisten vaivojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Ashwagandhan käytöllä on vahvat perinteet myös muissa sen kasvualueen perinteisissä lääkintäjärjestelmissä, kuten persialais-arabialaisessa Unanissa.
Ayurvedassa ashwagandha luokitellaan Rasyana-yrtiksi. Rasayana tarkoittaa yrttiä, joka lisää elinvoimaa ja edistää nuorekasta fyysistä ja psyykkistä olemusta. Ayurvedassa rasayana-yrttejä käytetään eliniän pidentämiseen ja elinvoiman lisäämiseen. Ne toimivat adaptogeeneinä, eli kehoa tasapainottavina ja stressinsietokykyä lisäävinä kasveina.
Ayurvedassa ashwagandhan juurta on käytetty esimerkiksi vastustuskyvyn ja fyysisen suorituskyvyn lisäämiseen sekä stressin ja masennuksen hillitsemiseen. Ashwagandhaa on perinteisesti pidetty myös seksuaalista halukkuutta ja hedelmällisyyttä lisäävänä sekä aineenvaihduntaa tehostavana aineena.
Ashwagandhan käyttö lisäravinteena
Ashwagandhasta on tehty lukuisia laadukkaita tutkimuksia, mutta harmiksemme emme voi elintarvikelain alaisena toimijana kertoa niistä tai ashwagandhan käyttötarkoituksista enempää.
Ashwagandhasta valmistetaan kuitenkin ravintolisiä, joiden suosio on noussut viime vuosina merkittävästi. Ashwagandhavalmisteita on tarjolla sekä jauheina että kapseleina. Jauhettua ashwagandhaa voi lisätä aamulla esimerkiksi puuron tai smoothien sekaan. Iltaisin rauhoittava juoma valmistuu sekoittamalla ashwagandhajauhetta lämpimään maitoon hunajan kera. Eräs ayurvedassa perinteisesti käytetty keino nauttia ashwagandhaa on sekoittaa sitä gheen eli kirkastetun voin sekä hunajan kanssa. Tämän yhdistelmän uskotaan tehostavan ashwagandhan imeytymistä entisestään.
Ashwagandhan maku on hieman karvas, joten neutraalimpien makujen ystävän kannattaa valita kapseli, josta saa samat hyödyt kuin jauheesta.
Tutustu valikoimassamme oleviin ashwagandha-valmisteisiin ja valitse omiin tarpeisiisi sopiva!