Hyviksen uudessa Panosta & Pihistä -blogisarjassa esittelemme aina yhdestä tuoteryhmästä parhaat vinkkimme - helpottaaksemme valintaasi laajasta tuotevalikoimasta. Tällä kertaa tarkastelussa on maitohappobakteerit!
Panosta -tuotevinkit ovat tuoteryhmän laadukkaimpia, jos usein myös hieman hinnakkaampia vaihtoehtoja. Ne ovat valintasi halutessasi varmasti parhaan mahdollisen tuotteen.
Pihistä -tuotevinkit sopivat puolestaan mahdollisimman monelle kukkarolle - laadusta kuitenkaan liiaksi tinkimättä. Nämä tuotteet ovat hyviä arjen perustuotteita!
Tuotteet tunnista kaupasta kuvan oikeassa yläkulmassa olevasta ikonista ja voit selata niitä myös Panosta ja Pihistä -tuotesivuilla sekä blogisarjamme kautta.
Tervetuloa mukaan!
Miten valita paras maitohappobakteeri?
Maitohappobakteerit ovat varmasti jo valtaosalle tuttuja, niin tavallisia niiden käyttö esimerkiksi erilaisissa maitotuotteissa on. Tiesitkö, että esimerkiksi Valion Gefilus-tuotteista tuttua Lactobacillus rhamnosus GG-maitohappobakteeria on tutkittu ja kehitetty jo 1980-luvulta lähtien?
Mikä näin terveystuotekauppiaan mieltä eniten lämmittää on lääkäreissä viime vuosina tapahtunut asennemuutos määrätä maitohappobakteereita antibioottikuurin yhteydessä. Hullunkurista, mutta maitohappobaktereille ei ole vieläkään yhtään EFSA:n virallisesti hyväksymää terveysväitettä. No, jokainen voi itse onneksi päättää mitä syö tai on syömättä. 🙏
Sen lisäksi, että maitohappobaktereita on varsin helppo saada syömällä oikeanlaista ruokaa on niitä ravintolisinä tarjolla laajat valikoimat erilaisilla kannoilla sekä pitoisuuksilla. Tyypillistä käyttö on kapseleina, mutta Hyvikseltä löydät myös maitohappobakteeritippoja, pureskeltavia maitohappobakteereita ja tietysti huippusuositun Boris-maitohappobakteerijuoman.
Tässä parhaat vinkkimme:
Panosta
Kauppiaan näkemys laadukkaasta maitohappobakteerista on, että sen pitää sisältää useita kantoja ja näitä hyviä pöpöjä pitää olla paljon! Tämä on tärkeää erityisesti kausi- ja kuuriluontoisessa käytössä.
Kauppiaan valinta: Puhdistamo Vahva Maitohappobakteeri 30 MRD
Tämä tuote löytyy kauppiaankin jääkaapista. 15 eri maitohappobakteerikantaa ja vahva 30 miljardin pitoisuus päiväannoksessa. Hellävarainen vatsalle ja valmistettu ilman lisä- ja täyteaineita.
Life Extension Florassist Balance
Myös tämä valmiste sisältää huippulaadukkaan koostumuksen 7 tehokasta Lactobacillus ja Bifidobacterium -kantaa. Kaksinkertaisesti geelikapseloitu valmiste varmistaa parhaan mahdollisen imeytymisen.
Biomed Acidophilus Forte
Sisältää tutkittuja ihmisperäisiä LAB4-maitohappobakteerikantoja - 30 miljardia päiväannoksessa. Mikrokapseloitu ja vegaaninen valmiste. Sopii erityisesti kuuriluontoiseen käyttöön.
Saatavana myös miedompi 10 miljardia maitohappoa sisältävä Biomed Acidophilus.
Pihistä
Puhdas+ Maitohappobakteeri 2 MRD
Suomessa valmistettu hyvä maitohappobakteeri arkeen, joka sopii koko perheelle. Laktoositon, gluteeniton ja vegaaninen valmiste, joka on saatavana myös vahvempana: 5 MRD ja 10 MRD.
Vitatabs Maitohappobakteeri
Sisältää 8 eri maitohappobakteerikantaa enteropäällysteisessä kapselissa sekä inuliinia. Hyvä ja edullinen perustuote arkeen.
Lacto Seven
Yksi pisimpään markkinoilla ollut ja Suomessa valmistettu valmiste. Kaksoispäällystetty kapseli, jossa 7 eri maitohappobakteerikantaa.
Saatavana myös pureskeltava Lacto Seven Chew sekä lasten oma maitohappobakteeri Lacto Seven Kids.
Maitohappobakteerien merkitys – mihin niitä tarvitaan?
Maitohappobakteerit ovat osa suoliston normaalia mikrobistoa ja esiintyvät luonnostaan monissa fermentoiduissa ruoissa. Maitohappobakteereita on monia erilaisia kantoja, joista jokaisella voi olla oma roolinsa.
Maitohappobakteereita käytetään monissa ruoissa, kuten jogurteissa, hapankaalissa, kimchissä ja muissa fermentoiduissa tuotteissa. Ravintolisinä maitohappobakteereita on saatavilla on monenlaisina tuotteina, kuten kapseleina, jauheina ja suihkeina.
Maitohappobakteerien saantisuositus – paljonko niitä tarvitaan?
Maitohappobakteerien saantisuositus vaihtelee riippuen käyttäjän tarpeista. Yleisesti ottaen suositellaan lisäravinteena nautitun maitohappobakteerin sisältävän ainakin miljardeja eläviä bakteereja per annos. Kausi- ja kuuriluontoisesti voi olla hyvä ottaa korkeampia annoksia. Valikoimastamme löydät jopa 450 miljardia maitohappobakteeria annoksessa sisältävän LactiPlus VSL#3 jauheen.
Maitohappobakteerien lähteet – mistä niitä saa?
Maitohappobakteereita esiintyy luonnostaan useissa elintarvikkeissa. Hyviä luonnollisia lähteitä ovat muun muassa:
- Fermentoidut maitotuotteet, kuten jogurtti ja piimä
- Hapatetut kasvikset, kuten hapankaali ja kimchi
- Tempeh ja miso
Jogurtit ja muut fermentoidut tuotteet ovat helppo tapa lisätä maitohappobakteerien saantia. Kasvipohjaisista vaihtoehdoista hapatetut vihannekset, kuten kimchi ja hapankaali, ovat loistavia vaihtoehtoja.
Entä kasviperäinen vaihtoehto?
Maitohappobakteerit eivät ole vain maitotuotteiden etuoikeus. Kasvipohjaiset maitohappobakteerivalmisteet tarjoavat erinomaisen vaihtoehdon niille, jotka eivät käytä maito- tai eläinperäisiä tuotteita.
Maitohappobakteerien imeytyminen ja hyötykäyttö elimistössä
Maitohappobakteerien tehokkuus riippuu niiden kyvystä selviytyä vatsan happamassa ympäristössä ja kiinnittyä suoliston limakalvoille. Tätä varten monet laadukkaat valmisteet sisältävät erityisiä suojattuja kapseleita tai on valmistettu kestämään ruoansulatuskanavan haasteet.
Maitohappobakteerien puutos ja puutosoireet
Maitohappobakteerien puutos ja suoliston epätasapaino voi johtaa moniin oireisiin, kuten:
- Ruoansulatusvaivoihin, kuten turvotukseen ja ripuliin
- Heikentyneeseen vastustuskykyyn
- Ihon ongelmiin, kuten akneen tai ekseemaan
Puutos voi johtua muun muassa stressistä, epäterveellisestä ruokavaliosta tai antibioottien käytöstä, jotka tuhoavat suoliston hyviä bakteereja.
Miten maitohappobakteerien puutosta voi ennaltaehkäistä?
Paras tapa tukea suoliston tasapainoa on syödä monipuolista ruokavaliota, joka sisältää fermentoituja elintarvikkeita ja paljon kuitua. Tarvittaessa ravintolisien käyttäminen voi auttaa palauttamaan hyvät bakteerikannat suolistossa.
Maitohappobakteerien yliannostus ja turvalliset käyttörajat
Maitohappobakteerit ovat yleisesti turvallisia, eikä niiden liikasaannista ole havaittu vakavia haittoja. Joillakin ihmisillä suuret annokset voivat kuitenkin aiheuttaa lieviä ruoansulatusoireita, kuten kaasun muodostumista tai vatsan turvotusta. On suositeltavaa aloittaa pienemmillä annoksilla ja nostaa annostusta tarvittaessa.
Maitohappobakteerien mittaaminen ja pitoisuuden seuranta
Toisin kuin esimerkiksi vitamiinien, maitohappobakteerien tasoa suolistossa ei yleensä mitata laboratoriokokein. Sen sijaan suoliston terveyttä voi arvioida omien oireiden perusteella.
Maitohappobakteerien säilytys ja kestävyys
Maitohappobakteerivalmisteiden säilytys riippuu tuotteen muodosta ja valmistustavasta. Monet valmisteet säilyvät huoneenlämmössä, mutta jotkut herkemmät kannat saattavat vaatia jääkaappisäilytystä säilyttääkseen tehonsa.
Pakkauksen ohjeita kannattaa aina noudattaa, sillä säilytysolosuhteet vaikuttavat bakteerien elinvoimaisuuteen.
Yleisiä säilytysohjeita:
- Säilytä kuivassa ja valolta suojattuna
- Vältä korkeita lämpötiloja, jos pakkaus ohjeistaa jääkaappisäilytyksen
- Pidä pakkaus tiiviisti suljettuna kosteuden estämiseksi
