Mieli ja hyvinvointi

Meditointi kannattaa monesta syystä. Kokosimme yhteen viisi seikkaa, joiden perusteella meidän kaikkien tulisi meditoida. Paljastamme, kuinka meditointi poistaa stressiä ja parantaa keskittymiskykyä. Selkeä ja tyyni mieli mahdollistaa paljon sellaista, jota...

Työelämä, lasten harrastukset, luottamustoimet, vapaaehtoistyö, kodinhoito ja ruuanlaitto, pyykkihuolto – lista ruuhkavuosien velvollisuuksista on loputon. Kerta kaikkiaan uuvuttava! Kokosimme viisi vinkkiä parempaan ajanhallintaan ja arkeen. Kokeile vinkkejämme ja huomaa: ruuhkavuosista...

Motivoivan tavoitteen asettaminen ei ole vaikeaa. Silti se ei aina onnistu. Kokosimme yhteen seikkoja, joista huolehtimalla voimme asettaa motivoivia tavoitteita. Motivoiva tavoite on realistinen ja haluttava. Se kytkeytyy arvoihimme. Motivoivaan...

Tietoisuustaidoilla tarkoitetaan kykyä olla täysipainoisesti läsnä. Tietoisuudessa hyödynnetään kaikkia aistikanavia pitkin saatuja havaintoja. Havainnot tulevat sisältämme ja ympäristöstämme. Tietoisuustaidot ovat yhteydessä hyviin tunnetaitoihin. Tunnetaidoilla tarkoitetaan kykyä havaita, tunnistaa, nimetä, käsitellä,...

Liiallinen kiltteys tarkoittaa sitä, että seuraat enemmän muiden luomia polkuja kuin omiasi. Toisten ihanteiden laittaminen omien ihanteiden edelle houkuttelee helppoudellaan, kun voimme säästää ajattelemisen ja tietoisesti valitsemisen vaivan. Mutta ymmärrämmekö,...

Syöminen ja hyvä ruoka lisäävät mielihyvän tunnetta, sillä eritämme opioideja syödessämme maistuvaa ateriaa. Opioidit lievittävät stressiä, mutta vain hetken. Stressaantuminen lisää ruokahalua ja makeanhimoa, ja on pitkittyneenä haitallista terveydellemme ja...